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アンチエイジングの新常識 細胞が若返る方法

健康・美容

アンチエイジングの新常識 細胞が若返る方法

[世界一受けたい授業]、知らなかったアンチエイジングの新常識!

アンチエイジングの新常識!食べる順番で老け方が変わる!?

最近、日々の研究でアンチエイジングの常識が変わってきています。
今、アンチエイジングをやっている研究者が一番注目している事があります。

それは「体が糖化すると老化する!?」という事。

私達の体はたんぱく質がきちんと機能しないと、
若さを保てません。

過剰になった糖がたんぱく質にくっ付くと、
たんぱく質が機能しなくなります。

その事を糖化と言います。

これが老化の一つの原因となって老化が早まり、
体の機能が正常に働かなくなるということです。

肌にも糖化は非常に深く関わっています。
肌の組織を見るとコラーゲンがありますが、
コラーゲンもたんぱく質の一種です。

肌のくすみ、シワ、の原因にこういう事があります。

糖化がどれくらい進行しているか?
血液中には糖化したたんぱく質があるので、
それを調べれば分かります。

食事の時、食べる順番が非常に大切です。

糖化を防ぐ食べ方は、
最初はサラダ等の野菜
2番目は豆腐類
3番目に肉、魚
4番目にご飯
という食べ方が、血糖値を急激に上げない食べ方です。

糖化を防ぐという意味では、緑黄色サラダがベストです。

炭水化物を余り減らしすぎると、
血管の動脈硬化を起こすと言われています。

おもしろい!超お手軽アンチエイジングで驚きの若さに!

youtuber、古谷さんが超お手軽アンチエイジングで驚きの若さに!

youtuber、古谷さんが超お手軽アンチエイジングに挑戦!

以前、母親と病院に行った時、
夫婦と間違われた古谷さん。

そんな老け顔をお金をかけずにどこまで若返らせることができるのか?

改善ポイント
・ひげ
・髪の毛
・眉毛
・撮影角度
この4つのポイントを改善してみました。

一つ一つを実況しながら改善。

そして結果は、
なんと、見た目年齢-10歳を達成しました!

光老化?皮膚粗しょう症?寿命を延ばす長寿遺伝子!

寿命を延ばすサーチュイン遺伝子!細胞が若返る方法!

人間の血管を全て繋ぎ合わせると、およそ地球2週半。

その中でも50%を占めるのが、毛細血管です。
毛細血管は極めて細い血管で、
酸素や栄養素を細胞に届ける役割をしています。

老化が進むと毛細血管に血が流れなくなり、
血管自体が無くなってしまいます。
毛細血管が減少すると、
シミ、シワの肌の老化、更に臓器の機能低下を招きます。

最近の研究で、寿命を延ばすサーチュイン遺伝子が見つかりました。
普段はこの遺伝子眠っていますが、
ある方法でサーチュイン遺伝子をオンにすれば、
代謝が良くなり、老化を防ぐことが出来ます。

それは、食事を摂る時の順番。
サラダ → 豆腐 → 肉 → ご飯
血糖が増えにくい食材から食べていくのがポイントです。

最新の研究で、
光老化で肌にシワが非常に増えたりしてきますが、
それを抑えてくれる食材が、リンゴと分かりました。

リンゴの皮の近くに含まれている
リンゴポリフェノールという成分が光老化を抑えてくれます。

皮膚がスカスカになってハリとかが失われ、
たるみ、シワ、肌の老化を起こすようなことを、
まとめて皮膚粗しょう症と呼びます。

真皮に含まれるコラーゲンが失われることによって、
皮膚がスカスカになります。

皮膚粗しょう症にオススメなのがビタミンCです。
コラーゲンを作るという働きがあります。

アンチエイジング、加齢対策はお早めに

加齢は予想外の若さで始まるケースも!聴力の衰えは25歳から始まる

加齢は予想外に早い時期から始まっています。

聴力の衰えは25歳から始まり、骨量は30代から減り始めます。

デューク大学の研究によると、
下半身の強さやバランスの肉体的な衰えは、
50代に始まることが多いそうです。

ただそれに気づくのは何十年もあとのこと。

ウェルネス研究所代表、マイケル・ロイゼン氏は、
「人間の体の全ての機能は10年に5%のペースで衰える」と話しています。

認知の面では、
認知処理の速度や作業記憶は20代にピークを迎え、ゆっくりと衰え始めます。

本人が衰えを自覚する時期や、
機能がピークを迎える時期はさまざまです。

野菜に含まれる「リコピン」と「カプサンチン」の効果

真っ赤に色づいた野菜に含まれる「リコピン」と「カプサンチン」のアンチエイジング効果は?

真っ赤に色づいた野菜に含まれる「リコピン」と「カプサンチン」。
アンチエイジング効果について研究されています。

リコピンは、トマトやスイカなどに含まれており、
抗酸化作用と抗ガン作用があると言われています。

リコピンを摂取することで悪玉コレステロールの酸化を防ぐことから、
血流を改善する効果があり、動脈硬化を予防することができます。

美容効果としては、紫外線から肌を守る働きがあってシミやソバカスなどの予防に役立つとされています。

カプサンチンは赤パプリカ、とうがらしなどに含まれいます。

働きとしては、動脈硬化の予防など生活習慣病に対する作用があります。
抗酸化作用があるので老化を防ぐ働きがあり、
肌のハリやツヤがでる作用もあります。

グレープフルーツの効果、キレイ力アップ!

ビタミンCと食物繊維がたっぷり、グレープフルーツの効果とは?

グレープフルーツの爽やかな香りを嗅ぐと、
大らかな気分になり、食欲が自然と収まったりします。

グレープフルーツに含まれるナリンギンという成分が、
血中に増えすぎた脂肪を分解し、体重の増加を防ぐことがわかっています。

そのほか、食物繊維がたっぷり含まれており、
1個食べれば1日分の食物繊維が摂れます。

特に水溶性食物繊維のペクチンが、
脂質代謝の促進や血圧の安定に役立っている可能性があります。

そしてビタミンCもたっぷり含まれており、
1個でほぼ1日に必要なビタミンCを摂ることができます。

ビタミンCは、肌のハリや弾力を保つコラーゲンをつくるのに欠かせない成分。

ほかにも抗酸化力が強く、老化の原因を抑えるアンチエイジング効果、
シミやくすみを予防する美白効果もあります。

ぜひ1日1個、グレープフルーツを食べましょう。

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